食物繊維強化レシピ⑦ 納豆の包み揚げ

引き続き、食物繊維強化レシピのご紹介を致します。

〈納豆の包み揚げ〉

※写真は一人分です



栄養価
エネルギー：391kcal
タンパク質：13.8g
脂質：26.0g
炭水化物：25.4g
塩分：0.8g
食物繊維：5.1g


調理時間：30分
代金：80円


材料（2人分）
餃子の皮              　    60g
納豆                      　  120g
プロセスチーズ       　 20g
あおのり                   　  1g
しょうゆ                     　  6g            
揚げ油                   　  適量



作り方
1.チーズ５㎜角に切る。
2.納豆としょうゆ、チーズ、あおのりをよく混ぜる。
3.餃子の皮に2を適量のせ茶巾絞りのように絞る。餃子の皮がくっつかないときは縁に水をつけるとよい。
4.175～180℃に熱した油できつね色になるまで揚げ、油をよく切る。


冷めてもサクサクしているのでお弁当にも最適です☆
チーズやあおのり以外にも、納豆にいろいろなものを混ぜてみるのもいいと思います。